Categorie archieven: Lunch

Kikkererwtensalade met feta en Turks brood

Als je aan kikkererwten denkt, denk je misschien niet gelijk aan een salade. Laatst maakte ik dit recept van Gordon Ramsay en nu wil ik het graag met jullie delen. Dit is een ontzettend lekkere salade die ook nog eens simpel en snel te maken is. Ideaal voor de picknick of bij de BBQ!

Kikkererwtensalade met feta en Turks brood | Puur Eten

Wat heb je nodig voor 4 personen?

  • 1 Turks brood, doorgesneden
  • 1 el gerookte paprikapoeder
  • 6 el olijfolie
  • 1 rode ui, in dunne halve ringen
  • 1 teen knoflook, fijngehakt
  • 1/2 Spaans pepertje, ontpit en fijngehakt
  • 400 gr kikkererwten (uit blik) uitgelekt
  • sap van een halve citroen
  • klein bosje bladpeterselie
  • 150 gr feta

1. Verwarm de oven voor op 180°C.

2. Meng de olijfolie en het gerookte paprikapoeder. Gebruik een kwast om de binnenkant van de twee stukken brood in te smeren.Kikkererwtensalade met feta en Turks brood - Brood insmerenZe mogen nu gelijk de oven in (ook al is de oven nog niet helemaal heet). Blijf het brood in de gaten houden en haal er uit tot hij voor jou knapperig genoeg is.

3. Verhit een scheut olijfolie in een koekenpan. Fruit de ui zachtjes aan op een redelijk laag vuur. Zo nu en dan roeren. Kikkererwtensalade met feta en Turks brood - Rode ui bakkenIets langer dan 5 minuten: tot de uien mooi slap zijn. Voeg vervolgens de knoflook en de halve Spaanse peper toe en bak voor een minuut of twee mee.

4. Voeg nu de kikkererwten, een handjevol blaadjes bladpeterselie en het sap van een halve citroen toe. De steeltjes van de bladpeterselie kun je eventueel ook gebruiken: wel even fijnhakken dan. (Check ondertussen het brood in de oven. Haal het er uit zodra het knapperig genoeg is. Scheur het brood in stukken)Kikkererwtensalade met feta en Turks brood - Kikkererwten toevoegenEven roeren. Alles goed warm laten worden. Voeg wat zout en peper toe naar smaak.Kikkererwtensalade met feta en Turks brood - Zout en peper toevoegen5. Zet het vuur uit. Voeg 2/3 van de feta toe aan het mengsel met de kikkererwten. Roer alles goed door elkaar.

Doe de kikkererwten met de feta in een kom. Verkruimel de resterende feta er overheen.Kikkererwtensalade met feta en Turks brood | Puur Eten

Smakelijk eten!Kikkererwtensalade met feta en Turks brood | Puur EtenFoto’s zijn gemaakt door Tijn Schmitz Photography.

Gezonde lunch: gevulde portobello met ricotta en walnoten

Een gezonde lunch hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn. Maar het hoeft ook niet te betekenen dat je telkens maar een groene salade moet eten. Hier een fijn recept om het eens anders aan te pakken. Erg simpel. Erg lekker!

Wat heb je nodig voor 2 personen?

  • 4 portobello’s
  • 200-250 gram ricotta
  • 2 el verse Parmezaanse kaas (geraspt of flakes)
  • 1 tl oregano (of 1 takje verse oregano)
  • 4 el vers fijngehakte walnoten
  • 2 sneden donker brood
  • paar blaadjes (en stengeltjes zijn ook prima te eten) basilicum

1. Verwarm de oven voor op 180°C.

2. Vet een ovenschaal in met een beetje olijfolie. Maak de portobello’s even schoon en verwijder het steeltje. Portobello schoonmakenBestrooi de paddenstoelen met zout, peper en een scheutje olijfolie.Portobello's besprenkelen met zout en peper

3. Hak de walnoten fijn. Walnoten | Puur EtenWalnoten fijnhakken Meng de ricotta met wat fijngesneden blaadjes (en steeltjes) basilicum, de oregano en de verse Parmezaanse kaas. Ingrediënten toevoegen aan ricottaVoeg nog wat zout en peper toe. Roer even goed door met een lepel.Even roeren

4. Verdeel het ricotta-mengsel over de portobello’s met een lepel. Besprenkel met nog een beetje olijfolie.

5. Stop ze in de oven voor ongeveer een kwartiertje. (Eindig eventueel met de grill voor een mooi kleurtje).

6. Toast ondertussen twee boterhammen. In een pan met wat olijfolie of gewoon in een toaster.

7. Serveer de portabello’s warm op de geroosterde boterhammen.Gezonde lunch: gevulde portobello

Smakelijk eten!

Foto’s zijn gemaakt door Tijn Schmitz Photography.

Gezonde salade met gerookte kip, avocado en mango

Soms betrap je jezelf weer op het feit dat je een salade maakt van: sla, tomaat en komkommer. Beetje yoghurtdressing erover en klaar.
Dat kan beter, denk je dan. Klopt. Hier een recept om je eens op een ander idee te brengen.

Wat je nodig hebt voor twee personen:

  • 1 rijpe avocado
  • 1 rijpe mango
  • 150-200 gr gerookte kip
  • citroensap
  • 100-150 gr gemengde sla

Voor de dressing:

  • 1 el sinaasappelsap
  • 1 el citroensap
  • 2 el olijfolie
  • 1 el grove mosterd

1. Schil de mango. Pel de mango | Gezonde saladeOntpit de mango (snij langs de pit in het midden omlaag). Snij nu in plakjes. Mango in plakjes snijden | Gezonde saladeVerdeel de plakjes op een groot plat bord.
2. Verwijder de schil van de avocado. (Kan eventueel ook met een lepel door het ‘vlees’ van de avocado er uit te scheppen nadat je ‘m hebt gehalveerd en ontpit.)Verwijder de schil | Gezonde saladeSnij de avocado in plakjes.Snij de avocado in plakjes | Gezonde saladeVerdeel de plakjes een beetje over de mango en besprenkel met wat citroensap (om het bruin worden van de avocado tegen te gaan).

3. Snij ook de gerookte kipfilet in plakjes en leg deze weer over de avocado.Mango, avocado en gerookte kip | Gezonde salade

4. Meng alle ingrediënten voor de dressing. Dressing | Gezonde salade5. Leg in het midden van het bord (op de mango, avocado en gerookte kip) een beetje gemengde sla. En strooi wat dressing over het geheel.Gezonde salade | Puur EtenSmakelijk eten!

Foto’s zijn gemaakt door Tijn Schmitz Photography.